Tratamiento de adicciones y poliadicciones: cuándo pedir ayuda
Las adicciones y poliadicciones pueden afectar al consumo de alcohol, cannabis, cocaína, juego u otras conductas. Reconocer a tiempo la pérdida de control y comprender qué función cumple el consumo puede ser el primer paso para recuperar autonomía y bienestar.
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Sé que mi relación me hace daño, ¿por qué no puedo dejarla?
Sabes que la relación te hace daño, pero no consigues alejarte. La dependencia emocional puede generar miedo al abandono, inseguridad y dificultad para poner límites. Comprender qué mantiene ese vínculo es el primer paso para recuperar autonomía, autoestima y capacidad de decisión.
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¿Quieres potenciar tu Salud Mental?
¡Camina! Este es un mensaje que repito siempre a mis pacientes, camina al menos veinte minutos cinco veces por semana, el ejercicio moderado puede ayudarte a prevenir la depresión y reducir el estrés. Esta herramienta tan sencilla es válida para todas las patologías, pero, sobre todo para el bajo estado de ánimo y la ansiedad provocada por el alto nivel de estres que provoca nuestra forma de vida actual.
¿Por qué ?
El ejercicio moderado diario produce sustancias químicas neurotransmisoras como Serotonina y Endorfinas, que son opiaceos naturales que nos hacen sentir bién y a la vez reducen el Cortisol que es el responsable del estrés y esa sensación de angustia que no desaparece.
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Depresión en adolescentes y jóvenes: cuándo pedir ayuda
La depresión en adolescentes es un problema cada vez más relevante y que merece especial atención. En los últimos años, especialmente tras la pandemia, ha aumentado la demanda de atención psicológica entre adolescentes y jóvenes.
En muchas ocasiones, las familias perciben que algo ha cambiado, aunque al principio no sepan exactamente qué está ocurriendo. Ese joven que antes estudiaba, trabajaba, salía con amigos o tenía intereses propios empieza a pasar cada vez más tiempo encerrado en su habitación, evita salir de casa, abandona actividades y se muestra apático, triste o irritable.
La habitación puede acabar convirtiéndose en su principal refugio: duerme más, utiliza durante horas el móvil, el ordenador o los videojuegos, reduce el contacto con amigos y familiares y parece haber perdido la motivación para hacer cosas que antes formaban parte de su vida cotidiana.
En muchas ocasiones, las familias perciben que algo ha cambiado, aunque al principio no sepan exactamente qué está ocurriendo. Ese joven que antes estudiaba, trabajaba, salía con amigos o tenía intereses propios empieza a pasar cada vez más tiempo encerrado en su habitación, evita salir de casa, abandona actividades y se muestra apático, triste o irritable.
La habitación puede acabar convirtiéndose en su principal refugio: duerme más, utiliza durante horas el móvil, el ordenador o los videojuegos, reduce el contacto con amigos y familiares y parece haber perdido la motivación para hacer cosas que antes formaban parte de su vida cotidiana.
Estos cambios no significan necesariamente que exista una depresión, pero cuando se mantienen en el tiempo y afectan de forma importante a los estudios, las relaciones o la vida diaria, conviene prestarles atención y valorar la necesidad de ayuda profesional.
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Terapia de pareja: cómo mejorar la comunicación y recuperar la relación
Cada persona expresa el amor de forma diferente, pero la comunicación y la expresión de los sentimientos son fundamentales para cuidar la relación. Dedicar tiempo a hablar, escucharse y revisar juntos lo que no está funcionando puede ayudar a recuperar la conexión y afrontar las crisis con mayor fortaleza.
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” Yo Soy Así ” o negando el cambio
La distancia entre lo que piensas y cómo te comportas siempre de hará sentir que no te estás comportando como te gustaría o como deberías. Creo en realidad que todo está bien y no quiero hacer el esfuerzo por adaptarme o ser flexible. Quiero que sea la otra persona la que haga el ejercicio de responsabilidad que significa el aceptar que he estado actuando de forma equivocada
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Depresión, No solo una cuestión de chicas
Evidencias científicas muestran cómo hay diferentes modos de manifestación de la depresión entre hombres y mujeres. Los hombres pueden sufrir el mismo estado de ánimo bajo que las mujeres pero suelen ser interpretados socialmente de manera distinta, llegando a ser en ocasiones con resultados más impactantes que las mujeres. Las mujeres suelen pedir ayuda antes y someterse a terapia antes porque está socialmente más aceptado. Tenemos la obligación como sociedad de cambiar esa manera de enfrentarnos a las dificultades y esas diferencias de afrontamiento que no son beneficiosas entre hombres y mujeres.
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