¿Quieres potenciar tu Salud Mental?
¡Camina! Este es un mensaje que repito siempre a mis pacientes, camina al menos veinte minutos cinco veces por semana, el ejercicio moderado puede ayudarte a prevenir la depresión y reducir el estrés. Esta herramienta tan sencilla es válida para todas las patologías, pero, sobre todo para el bajo estado de ánimo y la ansiedad provocada por el alto nivel de estres que provoca nuestra forma de vida actual.
¿Por qué ?
El ejercicio moderado diario produce sustancias químicas neurotransmisoras como Serotonina y Endorfinas, que son opiaceos naturales que nos hacen sentir bién y a la vez reducen el Cortisol que es el responsable del estrés y esa sensación de angustia que no desaparece.
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Depresión en adolescentes y jóvenes: cuándo pedir ayuda
La depresión en adolescentes es un problema cada vez más relevante y que merece especial atención. En los últimos años, especialmente tras la pandemia, ha aumentado la demanda de atención psicológica entre adolescentes y jóvenes.
En muchas ocasiones, las familias perciben que algo ha cambiado, aunque al principio no sepan exactamente qué está ocurriendo. Ese joven que antes estudiaba, trabajaba, salía con amigos o tenía intereses propios empieza a pasar cada vez más tiempo encerrado en su habitación, evita salir de casa, abandona actividades y se muestra apático, triste o irritable.
La habitación puede acabar convirtiéndose en su principal refugio: duerme más, utiliza durante horas el móvil, el ordenador o los videojuegos, reduce el contacto con amigos y familiares y parece haber perdido la motivación para hacer cosas que antes formaban parte de su vida cotidiana.
En muchas ocasiones, las familias perciben que algo ha cambiado, aunque al principio no sepan exactamente qué está ocurriendo. Ese joven que antes estudiaba, trabajaba, salía con amigos o tenía intereses propios empieza a pasar cada vez más tiempo encerrado en su habitación, evita salir de casa, abandona actividades y se muestra apático, triste o irritable.
La habitación puede acabar convirtiéndose en su principal refugio: duerme más, utiliza durante horas el móvil, el ordenador o los videojuegos, reduce el contacto con amigos y familiares y parece haber perdido la motivación para hacer cosas que antes formaban parte de su vida cotidiana.
Estos cambios no significan necesariamente que exista una depresión, pero cuando se mantienen en el tiempo y afectan de forma importante a los estudios, las relaciones o la vida diaria, conviene prestarles atención y valorar la necesidad de ayuda profesional.
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¿Estoy deprimido? 6 Señales que debes conocer
Estoy deprimido? señales que debes conocer. ¿Cuáles son los síntomas? A menudo sentimos que estamos bloqueados y que no podemos más, agotados y que hemos llegado al límite, en la mayor parte de los casos suele proceder de haber realizado un esfuerzo físico prolongado en el tiempo, pero además también suele tener un origen emocional.
Learn MoreRelación tóxica: señales de alerta y cómo saber si te está haciendo daño
¿Cuándo pensar que estoy viviendo en una relación toxica? La mayoría de personas que acuden a nuestra consulta lo hacen porque están viviendo una relación disfuncional con su pareja. Esto crea un deterioro personal del que a menudo no eres consciente, hasta el punto de no poder tomar decisiones o incluso no saber qué estas viviendo.
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” Yo Soy Así ” o negando el cambio
La distancia entre lo que piensas y cómo te comportas siempre de hará sentir que no te estás comportando como te gustaría o como deberías. Creo en realidad que todo está bien y no quiero hacer el esfuerzo por adaptarme o ser flexible. Quiero que sea la otra persona la que haga el ejercicio de responsabilidad que significa el aceptar que he estado actuando de forma equivocada
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Depresión, No solo una cuestión de chicas
Evidencias científicas muestran cómo hay diferentes modos de manifestación de la depresión entre hombres y mujeres. Los hombres pueden sufrir el mismo estado de ánimo bajo que las mujeres pero suelen ser interpretados socialmente de manera distinta, llegando a ser en ocasiones con resultados más impactantes que las mujeres. Las mujeres suelen pedir ayuda antes y someterse a terapia antes porque está socialmente más aceptado. Tenemos la obligación como sociedad de cambiar esa manera de enfrentarnos a las dificultades y esas diferencias de afrontamiento que no son beneficiosas entre hombres y mujeres.
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`la música es capaz de modificar nuestras emociones y nuestro estado de ánimo de forma súbita. A través de la dopamina el cerebro crea picos de bienestar y es capaz de estabilizar nuestro carácter.
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