¿Quieres potenciar tu Salud Mental?

¡Camina! Este es un mensaje que repito siempre a mis pacientes, camina al menos veinte minutos cinco veces por semana, el ejercicio moderado puede ayudarte a prevenir la depresión y reducir el estrés. Esta herramienta tan sencilla es válida para todas las patologías, pero, sobre todo para el bajo estado de ánimo y la ansiedad provocada por el alto nivel de estres que provoca nuestra forma de vida actual.

¿Por qué ?

El ejercicio moderado diario produce sustancias químicas neurotransmisoras como Serotonina y Endorfinas, que son opiaceos naturales que nos hacen sentir bién y a la vez reducen el Cortisol que es el responsable del estrés y esa sensación de angustia que no desaparece.

Unos datos proporcionados por la APA ( American Psychological Association).

18%

Es el porcentaje en el que disminuye el riesgo de Depresión solo haciendo la mitad del ejercicio recomendado para tu actividad fisica semanal – el equivalente a unos 75 minutos de una caminata activa – comparado con adultos que no tienen actividad física alguna.

25%

Porcentaje en el que se reduce la probabilidad de sufrir depresión y ansiedad en adultos que realizan la actividad fisica recomendada a la semana – alrededor de 2,5 horas de trabajo aeróbico moderado – Hacer más ejercicio o más intenso no ha demostrado en ninguna investigación beficios extras para tu salud mental.

1 de cada 9

Los casos de depresión en adultos puede prevenirse potencialmente haciendo solo 150 minutos de actividad física a la semana que es el mínimo recomendado por el Centro de prevención y control de la salud de U.S.

Asi que ya sabes…

Si quieres potenciar rendimiento y salud mental, haz ejercicio moderado, caminar, bicicleta, nadar… Eso sin contar con los beneficios que implica el que tú seas el que tome de nuevo el control de tú vida tomando tus propias decisiones sintiendote efectivo. Es la tarea más sencilla y que mejores resultados obtiene a corto plazo junto con la terapia individual profesional.