¿Quieres potenciar tu Salud Mental?
¡Camina! Este es un mensaje que repito siempre a mis pacientes, camina al menos veinte minutos cinco veces por semana, el ejercicio moderado puede ayudarte a prevenir la depresión y reducir el estrés. Esta herramienta tan sencilla es válida para todas las patologías, pero, sobre todo para el bajo estado de ánimo y la ansiedad provocada por el alto nivel de estres que provoca nuestra forma de vida actual.
¿Por qué ?
El ejercicio moderado diario produce sustancias químicas neurotransmisoras como Serotonina y Endorfinas, que son opiaceos naturales que nos hacen sentir bién y a la vez reducen el Cortisol que es el responsable del estrés y esa sensación de angustia que no desaparece.
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Terapia para jóvenes con depresión leve
Terapia para jovenes con depresión leve, es un tema que apremia por su relevancia y necesidad. En estos últimos años, sobre todo tras la pandemia, las consultas de psicología entre los jóvenes son mucho más elevadas. En realidad es un tema, el de los jóvenes desmoralizados o depresivos, que desde familias hasta amigos no saben cómo actuar. Hasta que, un día salta a la vista que ese joven que debía estar divirtiéndose, estudiando o trabajando… no está haciendo nada y no sale de su habitación o de casa.
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Salvar la pareja, comunicación honesta y respetuosa
Las personas tenemos formas distintas de demostrar amor pero sobre todo la que no falla es la palabra y expresar los sentimientos es fundamental para que sobreviva y pasen malas épocas de evolución en la pareja.
El beneficio de hablar y dedicar un tiempo a la pareja es desde la primera consulta evidente. Permitirse evolucionar como persona y como pareja, rectificar ese derrotero que a veces toma la pareja para no terminar en separación es muy reconfortante y poder partir con más ímpetu.
” Yo Soy Así ” o negando el cambio
La distancia entre lo que piensas y cómo te comportas siempre de hará sentir que no te estás comportando como te gustaría o como deberías. Creo en realidad que todo está bien y no quiero hacer el esfuerzo por adaptarme o ser flexible. Quiero que sea la otra persona la que haga el ejercicio de responsabilidad que significa el aceptar que he estado actuando de forma equivocada
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Depresión, No solo una cuestión de chicas
Evidencias científicas muestran cómo hay diferentes modos de manifestación de la depresión entre hombres y mujeres. Los hombres pueden sufrir el mismo estado de ánimo bajo que las mujeres pero suelen ser interpretados socialmente de manera distinta, llegando a ser en ocasiones con resultados más impactantes que las mujeres. Las mujeres suelen pedir ayuda antes y someterse a terapia antes porque está socialmente más aceptado. Tenemos la obligación como sociedad de cambiar esa manera de enfrentarnos a las dificultades y esas diferencias de afrontamiento que no son beneficiosas entre hombres y mujeres.
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